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Recupera tu forma y tus ahorros

Llega septiembre y con él el famoso síndrome postvacacional. Es un mes en el que no nos sobra el dinero y sí unos kilitos de más. Ya sabes, demasiados bocatas y fritangadas en los chiringuitos. Por eso, te proponemos una actividad saludable para tu figura y para tu bolsillo: correr.

Seguro que piensas que no es una idea revolucionaria, pero te vamos a contar algún secreto que casi con toda probabilidad no has oído nunca. Es nuestra idea para ahorrar en septiembre.

Si tú también tienes buenas ideas como esta para ahorrar, compártelas con nosotros y gana 200 €*.

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CONSEJOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES



1- Estiramientos antes de empezar a correr

Estirar los músculos, como estirar el dinero, es importante, pero no lo hagas con demasiada intensidad, porque antes del ejercicio los músculos están rígidos y fríos y tampoco hay que forzarlos. Es casi mejor que trotes muy suave antes de empezar a correr en serio.

Icono estiramiento

30 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

15 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

20 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

20 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

20 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

20 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

30 segundos
 

Icono estiramiento

30 segundos
 

Icono estiramiento

15 segundos
cada lado

Icono estiramiento

20 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

15 segundos
cada brazo

Icono estiramiento

20 segundos
 

2- Estiramientos después de correr.

Estos sí que son muy importantes, tanto para ir dando forma al músculo como para evitar en lo posible las agujetas.

Icono estiramiento

40 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

15 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

30 segundos
 

Icono estiramiento

20 segundos
 

Icono estiramiento

30 segundos
 

Icono estiramiento

15 segundos
cada dirección

Icono estiramiento

30 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

30 segundos
cada pierna

Icono estiramiento

40 segundos
 

Icono estiramiento

5 segundos
3 veces

Icono estiramiento 60 segundos
 
Icono estiramiento

25 segundos
cada lado







CONSEJOS Y SECRETOS PARA PRINCIPIANTES Y AVANZADOS

Correr es una actividad muy saludable, pero hay que hacerlo bien porque las articulaciones suelen sufrir y a medida que nos vamos haciendo mayores vamos teniendo más problemas. Pero la buena noticia es que hay una fórmula para evitar estos problemas, ir más cómodo y ahorrar en zapatillas.

Primero, la técnica más utilizada
(que no la mejor)

La técnica más habitual para correr es con largas zancadas y apoyando en el suelo con el talón. Para esto es necesario conocer qué tipo de pisada tienes y comprar unas zapatillas (cada 6 meses) con un acolchado adaptado.

Icono estiramiento
Icono estiramiento


Y la técnica más revolucionaria
(la que aseguran es la mejor)

Correr con zancadas cortas y apoyando en el suelo con la punta del pié, como si estuviéramos saltando a la cuerda. De esta forma, es el propio cuerpo el que amortigua el golpe. Es la técnica natural de correr, es decir, la que usa el ser humano al aprender a caminar y correr.

Esto supone un ahorro considerable en zapatillas, puesto que no afecta el desgaste de estas para conseguir la amortiguación adecuada, y, por tanto, no habrá que cambiarlas con tanta asiduidad.

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Y las personas ganadoras de los 200 € son…

Irene Pertierra

Eduardo de la Torre

Eva García

Gracias a que participaron en julio en #ideasparaahorrar este mes tienen 200 € más en su cuenta  AHORRO CLICK &… 
Si quieres, en septiembre tú tienes otra oportunidad.

Las  #ideasparaahorrar  de nuestros concursantes